マウント登Elbrusから南に7日間

誰もがエルブルスに「1週間で登りたい」と思います。しかし、高所登山を行う人にとって**順応 **は非常に重要なプロセスです。順応によって身体は環境の変化に適応し、高山病、肺水腫、脳浮腫などの急性症状のリスクを低減することができます。順応の過程で、体内では赤血球の生成が増え、筋肉や臓器（脳や心臓を含む）へ運ばれる酸素量が増加します。これにより、頭痛、吐き気、強い疲労感といった高山病の症状が軽減されます。

本プログラムでは、エルブルス山頂への登頂は5日目（実質的な行動日としては4日目）に行われます。つまり、いずれにしても順応は部分的なものとなります。登頂当日にラトラック（雪上車）を使用することで負担を軽減することはできますが、あなたの代わりにエルブルスの山頂まで行ってくれるわけではありません。自分自身の体力や経験、すべてのリスクを冷静に評価し、この登山プログラムを他のプログラムと比較することが重要です。何と言われようとも、高度はすべての人にまったく異なる影響を及ぼします。私たちの経験上、空港から直接来てエルブルスに登頂できる確率は約**10％**と見積もっています。一方で、7日目になってもなお「決して楽ではない」と感じる人もいます。

エルブルスについてのセルゲイ・バラノフ山岳ガイドによる講義（エルブルス登頂215回）を視聴することをおすすめします。

1日目. ミネラリヌィエ・ヴォディ空港で集合。11:30までに到着する便の参加者は12:00〜12:15に空港を出発、14:45までに到着する全参加者は15:15〜15:30に空港を出発します。約190km（約3時間）の移動でホテルへ向かいます。ホテルはエルブルス山麓、バクサン川流域の全長100kmにおよぶ谷の上流部、テルスコル村に位置し、標高は海抜2000mです。夕食時に全体集合。ブリーフィングは必ず夕食後に行います。まずはゲストにしっかり食事をしていただき、その後で知識を詰め込みます。オリエンテーション。ホテル泊。

2日目. 朝、アククリマティゼーションとして滝「乙女の三つ編み（デヴィチイェ・コスィ）」(2700m) までトレッキングし、さらに天文台（3100m）まで登ります。この日は軽食を少し持っていくことをおすすめします。昼食が遅くなることがあり、低血糖は景色を楽しむ妨げになるためです。プリエルブルシエの山々の圧倒的な美しさを存分に味わいましょう。昼食後、エルブルス登頂に必要な装備をレンタルショップで最終調整します。必要なものはすべて揃っています。ホテル泊。標高差1200m、距離13km。

3日目. ホテルで最終準備後、短い移動（4km）でアザウへ向かい、ロープウェイに乗ります（途中2回の乗り換えあり）。人も大量の荷物もガラ・バシ駅まで運ばれ、そこから山小屋まではすぐです。山小屋にチェックイン。標高3888m。軽い昼食（節約ではなく、高所では満腹だとつらいため）の後、アククリマティゼーショントレッキングとして標高4600mまで登ります。ここはパストゥホフ岩稜の下部です。これ以上上に行く意味はなく、行くと夜がつらくなります。山小屋泊。標高差712m、距離6km。

4日目. 休養日。雪上でのセルフアレスト訓練（積雪がある場合。夏の終わりには雪が少なく、残念ながら理論講習に置き換わることがあります）、雪氷用装備の使用講習、フィックスロープでの移動方法の説明。しっかり体を動かしつつ（ただし体力を温存するため、講習は常に山小屋の近くで実施）、十分に睡眠を取ります。山小屋泊。

5日目. エルブルス西峰（5642m）登頂。早朝2〜4時スタート（主任ガイドの判断による）。登りおよび／または下りでラトラック（雪上車）を使用する可能性があります。登りについての判断は前日に、下りについての判断は下山中に現地で行います。事前にあれこれ議論しても無意味であることが、実践上明らかです。ガイドと参加者の比率は常に厳密に1:3です。山小屋泊。標高差1754m、距離14km。

6日目. 予備日。ロープウェイでホテルへ下山。5日目に登頂できた場合は朝に、登頂がこの日に行われる場合は午後に下山します。ホテル泊。

7日目. 朝7時に空港へ出発（フライト計画時にご注意ください）。フライトが遅い場合、またはロシア南部をもう少し見て回りたい場合は、空港の荷物預かりに荷物を預け、タクシーでピャチゴルスクへ（各自）。M.Y.レールモントフの決闘の地、「プロヴァル」、展望台を訪れることができます。運が良ければ、ピャチゴルスクの景色に加えてエルブルス山も望めます。

• Professional guides: a lead guide throughout the entire program and assistant guides on the Elbrus summit day (always strictly at a ratio of 1 guide per 3 climbers; for example, if there are 4 clients in the group, there will be 2 guides; if there are 7 climbers, there will be 3 guides, and so on). We do not limit the number of summit attempts for the group, unlike other companies. If the group has to turn back or cannot start due to weather conditions, we bear all the associated costs (which are significant). However, if part of the group reaches the summit and part does not, the ascent is considered completed, and any additional attempts are charged separately.
• Services of a professional chef and the best food in the region
• Hotel accommodation in double rooms (number of nights according to the program)
• Accommodation in a mountain refuge in 4-person rooms (number of nights according to the program)
• All transfers according to the program from/to Mineralnye Vody airport (or railway station)
• Cable car Azau – Garabashi – Azau
• Three meals a day throughout the program (dinner on the first day, breakfast on the last day)
• Group equipment (satellite navigators and first aid kits carried by guides, radios, ropes, ice screws, emergency blankets, etc.)
• Rental of a duffel bag for personal and rental equipment for the duration of the ascent

• 登頂当日のラトラック（必要な場合は現地で支払い。ラトラックの利用を誰に対しても、いかなる場合でも強制することはありません）
• シングルルーム利用
• 国立公園のパーミット（該当する場合）
• プログラム前後のホテルへのアーリーチェックイン／レイトチェックアウト（当社は常にパートナーと交渉し、ゲストの皆様に追加の特典を提供できるよう努めています。多くの場合、アーリーチェックイン／レイトチェックアウトを無料で許可してもらえます）
• 個人装備（ご自身が身につけるもの、および個人的に使用するすべての装備）
• プログラムからのあらゆる逸脱
• プログラム変更に関連する一切の費用
• 医療保険
• チップ

Rock-and-Rent のレンタルには、本当にすべてが揃っています。しかも高品質な装備ばかりです。事前にすべて予約しておけば、極端な話、短パンのまま到着しても問題ありません。

私たちは装備を選定する際、ただ一つの基準だけを重視しました。それは、2001年からご案内しているエルブルスの環境に最大限適していることです。

そして正直に言いますと、このリストは非常に慎重に作成しました。会社のガイドたちは累計で数千回の登頂経験があり、この中に不要なものが一つでもあるとは考えていません。

書類：

• パスポート
• 航空券／鉄道チケット
• 医療保険
• バウチャー（外国籍の方）

個人装備：

• バックパック 30～40リットル
• バウルバッグ 80～100リットル
• スリーピングバッグ：快適温度 0℃～＋10℃（6月～9月を含む）、－20℃～－10℃（10月～5月を含む）
• トレッキングポール（必ず直径70mm以上のバスケット付き）
• アイゼン
• クラシックタイプのピッケル（ハーネスに固定するための 5～6mm レプシュヌール付き、長さ 2～3m）
• アルパインハーネス
• ヘルメット
• カラビナ 3 個（できれば大きめのもの。厚手の手袋での操作が格段に楽です）
• セルフビレイ用ランヤード

衣類・靴：

• エルブルスではスキーウェアは使えるのか？
• アルパインブーツ（二重または三重構造）― プラスチック製または革製
• 　※ 一層構造の場合はオーバーブーツ使用が条件（ゲイターとは別物）
• トレッキングシューズまたはトレッキング用スニーカー
• 　※ 5月～6月初旬の最初の順応登山では雪が残っている場合があり、その場合はブーツが圧倒的に有利です。ただし6月中旬以降～9月末まではスニーカーでも可能です（ただし捻挫のリスクあり）。防水性が維持されていることを必ず確認してください
• 防水レイヤー（ジャケット＋パンツ）：推奨耐水圧 10,000 / 10,000 以上
• フリース上下
• 保温インナー（上・下）
• フード付きダウンジャケット（厚手で保温性が高いもの。エルブルス用として適正なダウンは通常 700g 以上）
• 防寒ミトン
• 厚手グローブ（スキー用）
• 薄手グローブ（フリース）
• バンダナ（谷では日除けとして、寒冷時には首や顔の防寒にも使用可能）
• ニット帽
• 登頂日のための厚手トレッキングソックス
• 日除け用ヘッドウェア
• トレッキングパンツ・Tシャツ（できれば長袖）
• トレッキング用ソックス（トレッキング日数分が望ましい）

その他：

• ヘッドランプ（連続点灯時間 12 時間以上）
• サングラス（遮光カテゴリー 3～4、側面からの光を完全に遮るもの）
• スキーゴーグル（遮光カテゴリー 1～2、悪天候用）
• 保温ボトル 1 リットル（キャップにボタンが付いていないものが望ましい）
• フェイスマスク（風よけ用。スカーフで代用できる場合もあり）
• 日焼け止め（信頼できるブランド、SPF 30～50 ※実際には30と50の差はほとんどありません）
• リップクリーム SPF-15
• 個人用救急セット
• 弾性包帯および／またはサポーター
• ゲイター（必須ではありませんが、特に5月～6月は役立つことがあります）
• 化学カイロ（必須ではありませんが、非常に役立つ場合があります）