エベレスト・ベースキャンプ・トレッキング — 14日間

エベレスト・ベースキャンプへのクラシックなトレッキングは、ヒマラヤのネパール側、クンブ地方を通ります。ルクラへの山岳フライトの後、ルートはドゥード・コシ川に沿って進み、吊り橋を渡り、シェルパの集落を通ってサガルマータ国立公園に入ります。ナムチェ・バザールは最初の重要な高所順応のステップであり、そこから先、トレイルはグループを徐々にパンボチェ、ペリチェ、ロブチェ、ゴラクシェプへと導きます。

このルートの主な目的地は、標高5364mのエベレスト・ベースキャンプです。そこからはエベレストの山頂自体が地形に隠れて見えないため、プログラムには標高5645mのカラパタールへの登頂が独立した行程として含まれています。この地点からは、エベレスト、ヌプツェ、ローツェ、プモリ、クンブ氷河の最もよく知られた眺めのひとつを望めます。

これは高所を歩くルートであり、登攀を伴う登山ではありません。標準プログラムでは、アイゼン、ピッケル、ハーネスは必要ありません。主な難しさは、高度、トレイル上での長い行動日、寒さ、岩の多い地形、そして蓄積した疲労によるものです。定期的な持久力トレーニングは不可欠で、数日間にわたるハイキングの経験があることが望ましいですが、十分な準備をすれば、このプログラムを初めてのヒマラヤ・トレッキングにすることも可能です。

高所順応は順を追って進めます。ルクラより低い場所で最初の夜を過ごした後、グループはナムチェ・バザールまで登り、そこでさらに1日滞在してから、ようやく高度を上げ続けます。ルートの上部では、ガイドが毎日、体調、ペース、高度による体の反応の兆候の有無を確認します。また、旅行前に高山病の予防について読んでおくとよいでしょう。ベースキャンプおよびカラパタールへの到達は保証されません。続行するかグループを引き返させるかはガイドが判断し、スポーツとしての結果よりも安全が重要です。

クラシックなプログラムは、ルート全体を陸路で順を追ってたどり、クンブ地方に徐々に慣れていきたい参加者に適しています。より長く、より厳しいルートをご希望の場合は、ゴーキョ湖とチョ・ラ峠を経由するエベレスト・トレッキング（英語）もあります。

参加者4名以上のグループには、Mountain Guideの遠征リーダーが同行します。最大3名の少人数グループでは、確定した料金に基づき、ネパール人ガイドとともにルートを実施します。チームの構成とガイドが案内に使用する言語は、予約前に確定します。

1日目。カトマンズ到着。

参加者は各自でカトマンズ国際空港へ飛行機で向かいます。チームの担当者がグループを出迎え、ホテルへの送迎を手配します。チェックイン後、ガイドとの顔合わせ、個人装備のチェック、ルートのブリーフィングを行います。この日は、フライトの疲れから回復し、山へ出発する前に運営上の事項を整えるために必要な日です。夜は、伝統的なネパール料理を出すレストランで夕食。ホテル泊。

2日目。ルクラ（2860m）へのフライトと、パクディン（2610m）までのトレッキング。

早朝、グループは車でラメチャップ空港へ向かい、ルクラへ飛びます。フライトのロジスティクスは現行の規制と天候に左右されるため、正確な出発地と出発時刻は旅行前に確定します。荷物を受け取ったら、ルートの徒歩区間が始まります。最初の区間はドゥード・コシ谷の集落や農地を抜けていき、行動のリズムをつかむのに役立ち、ルクラより低い標高にあるパクディンで終わります。ロッジ泊。

3日目。パクディンからナムチェ・バザール（3440m）までのトレッキング。

トレイルは吊り橋で何度か川を渡り、モンジョとサガルマータ国立公園の入口を通過します。ジョルサレを過ぎると、ナムチェ・バザールへの本格的な登りが始まります。この日は体力的に厳しい最初の日であり、グループのペースを確かめる重要なテストでもあります。アプローチの途中、天気が良ければ、初めてエベレストを目にできることがあります。ロッジ泊。

4日目。ナムチェ・バザール（3440m）での高所順応。

グループはナムチェ・バザールで2泊目を過ごし、村に戻ってくる高所順応ウォークを行います。正確なルートは、天候と参加者の体調に応じてガイドが選びます。この日の目的は、標高3800mを超える区間に入る前に体が順応する時間をつくり、全員の体調を確認し、急激に高度を上げすぎないようにすることです。自由時間は、ナムチェ・バザールの散策やシェルパ文化を知るために使えます。ロッジ泊。

5日目。パンボチェ（3928m）までのトレッキング。

朝食後、グループはクンブ谷の上部へと進みます。この区間は約5〜6時間で、下りと登りが交互に現れます。高度を上げるにつれて、アマダブラムの眺めが特によく開けてきます。この日は標高4000m近くまで達するため、チェックイン後は休息をとり、体調に注意を払うことが大切です。ロッジ泊。

6日目。ペリチェ（4240m）までのトレッキング。

トレイルは、より開けた高山地帯へと出ます。体はまだ高度に順応している途中のため、ペースは落ち着いたまま保ちます。到着後、ガイドが参加者の体調を確認し、クンブ氷河のモレーンへ向かう次の区間の進め方を説明します。夜は防寒着と給水システムを準備しておく必要があります。ロッジ泊。

7日目。ロブチェ（4940m）までのトレッキング。

グループは高原へと登り、クンブ氷河のモレーン地形に近づきます。高度の上昇がよりはっきりと感じられるようになり、回復にも時間がかかります。主な課題は、ペースを無理に上げずにこの区間を歩き切り、体力を温存し、体調に変化があれば早めにガイドに伝えることです。ロッジ泊。

8日目。ゴラクシェプ（5164m）とエベレスト・ベースキャンプ（5364m）。

ロブチェから歩いた後、グループはゴラクシェプのロッジにチェックインして休息します。その後、参加者はクンブ氷河沿いの岩の多い地形を歩いてエベレスト・ベースキャンプへ向かいます。目的地に到達し、短い休憩をとった後、天候が悪化し暗くなる前に、グループは同じルートでゴラクシェプに戻ります。高所での長い一日となるため、ガイドが安全上の理由から出発時刻を変更したり、行程を短縮したりすることがあります。ロッジ泊。

9日目。カラパタール（5645m）への登りと、ディンボチェへの下山。

早朝に出発することで、朝の光に照らされたエベレストを見るチャンスがあります。カラパタールへの登りは技術的には難しくありませんが、空気が薄いため、ゆっくりとした厳しい行程になります。出発するかどうか、どこまで登るかは、天候と参加者の体調を考慮してガイドが判断します。ゴラクシェプまで下った後、グループはさらにディンボチェまで下り、標高が下がることで回復が促されます。ロッジ泊。

10日目。ディンボチェからパンボチェまでのトレッキング。

すでに見慣れた谷を、引き続き下っていきます。高所で何泊かした後なので歩くのは楽になりますが、岩の多いトレイルと蓄積した疲労のため、引き続き注意が必要です。この日は、安全に高度を下げ、ベースキャンプとカラパタールへの行程の後の疲れから回復するために使います。ロッジ泊。

11日目。ナムチェ・バザールまでのトレッキング。

ルートはクンブ地方の緑豊かなエリアへと戻ります。この区間は約5〜6時間で、下りだけでなく登りも含まれるため、グループは一定のペースを保って歩きます。ナムチェ・バザールでは、最後の徒歩区間を前に休息する時間があります。ロッジ泊。

12日目。ナムチェ・バザールからルクラまでのトレッキング。

グループは見覚えのあるトレイルを通ってドゥード・コシ川まで下り、吊り橋を渡ってルクラへ戻ります。この区間は約4〜5時間です。チェックイン後、ガイドがフライトの詳細とその後の陸路のロジスティクスを確認します。夜は現地チームとのお別れの夕食です。ロッジ泊。

13日目。ラメチャップへのフライトと、カトマンズへの帰着。

天候条件が整えば、グループはルクラから飛び立ち、着陸後に車でカトマンズへ向かいます。到着時刻は、実際のスケジュールと山岳飛行場の状況によって変わります。ホテルにチェックインした後、参加者は休息します。自由時間のアクティビティは、時間に余裕がある場合にのみ可能です。ホテル泊。

14日目。プログラム終了。

ホテルで朝食をとり、取り決めた時刻に国際空港への送迎。参加者はご自身でフライトのチェックインを行います。山岳路線のフライトの遅延によってスケジュールが変わることがあるため、ルクラから戻った後の国際線の出発は、余裕をもって計画することをおすすめします。

• Mountain Guideの遠征リーダー（参加者4名以上のグループの場合）
• ネパール人ガイド
• カトマンズ空港での出迎えと見送り
• カトマンズの4つ星ホテルでの宿泊 — 2泊
• カトマンズでの朝食
• トレッキング中のロッジでの宿泊
• グループ装備 — 救急セットと衛星ナビゲーター
• 個人の荷物用のダッフルバッグ — 現地で支給
• 確定したルートに必要な許可証、通行証、入域料の手配

• カトマンズへの往復の国際線フライト
• 国内線フライト ラメチャップ — ルクラ — ラメチャップ — 料金と手荷物の制限は旅行前に確定します
• ルクラ便のための、カトマンズ — ラメチャップ空港 — カトマンズ間の送迎
• オプションのヘリコプターフライト — 利用可否と料金は別途お見積もりします
• ネパールのビザ — 15日間ビザで$30。有効期間はプログラムの期間に対応しています
• 少なくとも標高5645mまでのトレッキング、捜索救助活動、および緊急時のヘリコプターによる搬送を補償する医療保険
• シングルルームの利用
• プログラムの前または後のアーリーチェックインとレイトチェックアウト
• トレッキング中の食事 — ロッジで1日あたり約$30–50
• 個人ポーターのサービス — 1日あたり$30（交通費込み）。トレッキンググループでは、1人のポーターが参加者2名分の荷物を運ぶことができます
• 現地チームへのチップ
• 健康上または個人的な理由でプログラムを途中で離脱した場合に発生する費用
• フライトの遅延、天候、またはやむを得ないプログラム変更によって生じる追加費用

• パスポート
• 航空券またはeチケットの旅程表
• 必要な標高までの活動とヘリコプターによる搬送を補償する医療保険
• 書類の電子コピー
• 書類用の防水ケース

• 毎日の歩行用の30〜50リットルのザック
• 主な荷物を入れるソフトタイプのダッフルバッグ（現地でチームが用意します）
• ザック用の防水カバー
• 衣類と電子機器用の防水バッグまたは丈夫なインナーバッグ
• 快適使用温度が-5°C以下の寝袋
• バスケット付きの折りたたみ式トレッキングポール
• 合計約2リットルの容量がある水の容器
• 長い歩行日に備えた個人用の行動食

• グリップの確かなソールを備えた防水トレッキングブーツ
• カトマンズとロッジでの休息用の軽い替え靴
• 速乾性のベースレイヤー（上下）
• 速乾性のTシャツと長袖のトップス
• トレッキングパンツ
• フリースジャケット
• フード付きの暖かいダウンジャケット
• フード付きの防水メンブレンジャケット
• 防水メンブレンパンツ
• 薄手の手袋
• 暖かい防水手袋
• 暖かい帽子
• ネックゲイターまたはバンダナ
• 日よけ用のキャップまたはハット
• トレッキングソックスと乾いた替えのセット
• ゲイター

• LEDヘッドランプと予備の電池セット
• 紫外線を防ぐサングラス
• SPF50の日焼け止め
• 日焼け止め効果のあるリップクリーム
• 容量約1リットルの保温ボトルまたは耐熱ボトル
• モバイルバッテリーと必要な充電ケーブル
• 速乾性のタオル
• 洗面・衛生用品、ウェットティッシュ、トイレットペーパー
• 個人用救急セット
• 伸縮包帯または個人用のサポーター
• 靴擦れの予防・手当て用品
• ルート上での個人的な出費に備えた少額の現金