厄尔布鲁士来自南方9天与谢尔盖巴拉诺夫

与谢尔盖·巴拉诺夫一起从南侧攀登厄尔布鲁斯峰是一趟为期 9 天的旅程，它为顺利适应高海拔创造了理想条件，并让您能够全身心沉浸在高加索山脉的氛围中。这一加长版行程专为希望在尽量减少体能压力的前提下，享受自然与山峰之美的登山者设计。整个适应过程被合理拉长，使每位参与者都有足够的时间逐步适应高度，从而显著提升舒适度并降低对身体的负担。

整个行程以轻松、愉快的登山体验为核心。无论是在山谷还是在山上，参与者都拥有更多的休息时间。在经过充分的适应期后，第七天开始正式冲顶，此时身体状态稳健、精神充沛，使最终登顶的机会大大提高，也让整个过程更加安全和舒适。

本行程提供优越的住宿条件——山谷中的温馨酒店，以及山上设施齐全、舒适可靠的现代高山山舍。这样的安排非常适合希望享受登山过程、体验自然，而不是接受极限体能挑战的旅行者。

为更好地了解路线特点，我们推荐参加由经验丰富的向导谢尔盖·巴拉诺夫主讲的专题讲座，他将详细讲解登山路线的关键细节、高海拔适应的要点，并分享宝贵的准备建议。

重要信息：

• 行程预订与付款流程请查看
• 酒店的入住与退房时间由酒店规定：入住时间为 15:00 之后，退房时间为 11:00–12:00。您可以将行李寄存在前台后自由活动，如有可能，也可付费申请提前入住或延迟退房。
• 如有需要，我们可为外国公民提供邀请函以用于办理旅行文件。

第1天 抵达米内拉尔内沃德机场后，所有团队游的参与者将根据航班时间被安排在两班接驳车中。第一班车在12:00–12:15出发，适用于11:30之前抵达的乘客；第二班车在15:15–15:30出发，适用于14:45之前抵达的旅客。集合和登车后，团队将乘坐舒适的巴士前往酒店，酒店坐落在独特的自然环境中——厄尔布鲁斯山脚下，在巴克桑河绵延百公里的山谷入口处。抵达后办理入住，随后享用团队晚餐，彼此认识并讨论接下来几天的行程。夜宿酒店。

第2天 早餐后，参与者将进行第一天的适应性行程——攀登切盖特山。切盖特山海拔3642米，被认为是一段相对轻松、适合基础体能水平的徒步路线，但途中仍包含几个颇为陡峭的路段。沿途可欣赏周围群山、冰川和山谷的壮丽景色，其中最著名的是“七号冰川”的观景点。在攀登过程中，身体逐渐适应海拔高度，使之后的行程和最终登顶更加顺利。下山后步行返回酒店，享用高加索风味晚餐，休息。夜宿酒店。

第3天 早餐后，团队前往著名的“少女辫子”瀑布，海拔2700米，可以欣赏到多层瀑流的壮观景象。关于这个美丽的地方流传着一个古老而感人的传说：很久以前，这里住着一位美丽的少女，以她垂至地面的长辫子闻名。她深爱着一位踏上远方旅途、却再也未能归来的青年。当少女听闻他的噩耗，悲痛地哭泣，她的眼泪与河水交融，形成了这个仿佛她长辫子般的瀑布。自此，这里成为爱情的象征，人们相信在瀑布中沐浴的人会很快遇见自己的挚爱。

在瀑布短暂休息后，团队将继续前往海拔3100米的天文观测站，它是世界上海拔较高的天文台之一。登上这样的高度会进一步帮助身体适应，使未来几天的行程更加轻松。徒步结束后返回酒店享用热腾腾的晚餐。随后整理行李，领取第二天前往山上所需的装备。夜宿酒店。

第4天 今天团队将乘坐缆车上升至山上的营地（山舍），并在那里过夜。简餐后将进行一次海拔约4100米的适应性攀登，这是让身体提前适应高海拔、并帮助提高夜间睡眠质量的重要步骤。返回山舍后享用由我们厨师准备的晚餐并休息。夜宿山舍。

第5天 今天是重要的一天：团队将进行前往帕斯图霍夫岩石（海拔4700米）的大幅度适应性攀登。此行程是登顶前的关键准备，帮助身体适应高海拔的环境，也让参与者了解自己在4000米以上的状态。返回山舍后享用午餐并休息。睡前建议在周围轻松散步，以便睡前补充氧气。夜宿山舍。

第6天 登顶前的休息日。参与者可以恢复体力，检查装备，做好心理准备。若山坡状况适宜，将进行冰雪课程，包括学习冰镐自 arrest、固定安全绳等技术。夜宿山舍。

第7天 今天将进行真正的挑战——攀登欧洲最高峰厄尔布鲁斯（5642米）！团队会在凌晨（2:00–4:00之间，根据天气情况）出发。为了节省体力，可按需选择乘坐雪地履带车（ratraq）。按照公司规定，每位向导最多带领三名客户，以确保最高安全性与个性化关注。如果部分队员选择乘坐履带车、部分队员选择徒步，这也完全没有问题——我们绝不会在向导数量上节省，登顶日始终配备足够的助理向导。登顶后开始下降，下降途中亦可选择使用履带车。夜宿山舍。

第8天 预留日，用于遇到天气等不可预见情况时调整登顶时间。当天团队将返回特尔斯科尔，在舒适酒店享受热水澡和洁白床单。晚上是庆祝晚宴、颁发证书、分享登山经历甚至计划下一次攀登的时刻。夜宿酒店。

第9天 早餐后约7点出发前往米内拉尔内沃德机场。途中可选择在皮亚季戈尔斯克停留，漫步市区、参观莱蒙托夫决斗遗址，并品尝当地著名的冰淇淋。行李可寄存于机场储物柜，以便轻松享受剩余的自由时间再登机返回家中。

• Guides: a lead guide throughout the entire program and assistant guides on the summit day (strictly at a ratio of 1 guide per 3 clients; for example, if there are 4 clients in the group, there will be 2 guides). There is no limit on the number of summit attempts for the group. However, if part of the group reaches the summit and part does not, the ascent is considered completed, and additional attempts are paid separately.
• Cook services
• Hotel accommodation in 2–3 person rooms (number of nights according to the program)
• Accommodation in a mountain refuge (number of nights according to the program)
• All transfers according to the program, including cable cars, from the airport (or railway station) and back
• Three meals a day throughout the program (dinner on the first day, breakfast on the last day)
• Group equipment (ropes, ice screws, radios, satellite navigators, first aid kit)

• 登顶日雪地履带车（Ratrak）费用。
• 国家公园许可（如适用）。
• 单人住宿。
• 个人装备。
• 任何偏离行程安排的项目。
• 任何因行程变更产生的费用。

Rock-and-Rent 装备租赁店提供一切所需的高品质装备，只要您提前预订，甚至可以“穿着短裤就飞来”！我们挑选装备的唯一标准是：最大程度符合从 2001 年起我们长期带团登顶的厄尔布鲁斯山环境需求。

而且我们非常认真地编制了这份清单——公司向导们累计完成了数千次登顶，我们确信这里没有任何多余的物品。

文件：

• 护照
• 机票 / 火车票
• 医疗保险
• 凭证（针对外国游客）

个人装备：

• 背包 30–40 升
• 行李袋 80–100 升
• 睡袋（6–9 月舒适温度 0℃至 +10℃；10–5 月舒适温度 −20℃至 −10℃）
• 登山杖（必须带至少 70 mm 的雪圈）
• 冰爪
• 经典冰镐 + 5–6 mm 辅助绳（2–3 米）
• 登山安全带
• 头盔
• 主锁 3 个（建议大号，戴手套操作更方便）
• 自我保护绳

衣物与鞋类：

• 滑雪服是否适用于厄尔布鲁斯？
• 双层 / 三层登山靴（塑料或皮革）。单层靴需搭配外置保暖靴套（不是绑腿）。
• 徒步鞋或登山鞋。5–6 月初期可能遇到积雪，此时登山鞋优于徒步鞋。6 月中至 9 月徒步鞋通常可替代（但更易崴脚），且必须确保防水性良好。
• 防水外层—冲锋衣 + 冲锋裤（推荐膜层 ≥ 10.000/10.000）
• 抓绒套装
• 保暖内衣（上 + 下）
• 厚羽绒服带帽（厄尔布鲁斯适用羽绒服重量通常在 700 g 以上）
• 厚保暖手套 / 滑雪手套
• 薄手套（抓绒）
• 头巾（可用于防晒或保暖喉咙与面部）
• 帽子
• 登顶日保暖登山袜
• 防晒帽
• 徒步裤与徒步上衣（建议长袖）
• 徒步袜（建议按徒步天数准备足够数量）

其他：

• 额头灯（续航不少于 12 小时）
• 太阳镜（防护等级 3–4，侧翼必须能遮光）
• 滑雪面罩（防护等级 1–2，用于恶劣天气）
• 保温瓶 1 升（建议无按压式杯盖）
• 防风面罩（或用围巾代替）
• 防晒霜（大品牌，SPF 30–50；实测差异很小）
• 防晒润唇膏 SPF-15
• 个人药品包
• 弹力绷带 / 支撑护具
• 绑腿（非必需，但在 5–6 月常有用）
• 暖宝宝（非必需，但可能非常好用）