从南部攀登厄尔布鲁士山，7天

所有人都想在一周内登上厄尔布鲁斯山。但对于在高海拔地区进行攀登的人来说，适应过程是非常重要的，因为它可以让身体逐渐适应改变的环境条件，并降低急性高原反应的风险，例如高山病、肺水肿、脑水肿等。在适应过程中，人体会开始产生更多的红细胞，从而增加输送到肌肉和器官（包括大脑和心脏）的氧气量。这有助于减轻高山病的症状，如头痛、恶心和疲劳。

在本行程中，登顶厄尔布鲁斯山是在第五天（第四个活动日）进行，也就是说，无论如何，适应过程都将是不完全的。登顶当天使用雪地履带车可以减轻您的体力负担，但它无法替您登上厄尔布鲁斯山峰。应当理性评估自己的实力与经验，以及所有风险，并将本登山行程与其他行程进行对比。不论别人怎么说，高海拔对每个人的影响都完全不同，有的人从机场抵达后就能登顶厄尔布鲁斯山（根据我们的经验，评估这种情况成功率约为10%），而对于另外一些人来说，即使在第七天仍然不算轻松。

推荐观看向导谢尔盖·巴拉诺夫关于厄尔布鲁斯的讲座（215 次厄尔布鲁斯登顶经验）。

第1天. 在米内拉尔内耶沃迪机场集合。12:00-12:15为所有在11:30前到达航班的登山者安排机场接送。15:15-15:30为所有在14:45前到达的旅客安排接送。乘车190公里（约3小时）前往酒店。酒店位于巴克桑河百公里山谷的上游，在厄尔布鲁斯山脚下的特尔斯科尔村，海拔2000米。晚餐时全体集合。简报会——严格在晚餐之后，客人必须先吃饱，然后再“填充”知识。指导说明。夜宿酒店。

第2天. 早上进行前往“少女辫”瀑布（2700米）的适应性徒步，然后继续登上天文台（3100米）。这一天最好随身带些零食，因为有时午餐会比较晚，而低血糖会影响欣赏普里厄尔布鲁斯地区的迷人景色。午餐后，我们在租赁处调整所有将用于登顶厄尔布鲁斯的装备，这里应有尽有。夜宿酒店。海拔上升1200米，13公里。

第3天. 在酒店完成最后准备，乘坐短途接驳车（4公里）前往阿扎乌缆车站。缆车（含两次换乘）将我们和大量装备送至加拉巴希站，从那里步行即可到达我们的山舍。入住山舍，海拔3888米。轻食午餐后（不是节省，而是因为在高海拔胃装太满会不舒服），进行到4600米的适应性徒步——这是帕斯图霍夫岩石下部区域。继续往上没有意义，否则夜晚将会很难受。夜宿山舍。海拔上升712米，6公里。

第4天. 休息日。进行雪地自我止滑练习（如果有雪；在夏末往往有问题，届时课程会被迫改为理论学习），学习冰雪装备的使用方法，以及沿固定绳移动的训练。需要好好活动（但要节省体力，因此训练都在山舍附近进行），并保证睡眠！夜宿山舍。

第5天. 登顶厄尔布鲁斯山西峰（5642米）。凌晨2点到4点（由主向导决定）早出发，可能使用雪地履带车辅助上升和/或下降。关于上升是否使用履带车的决定在前一天白天作出，关于下降的决定在下山途中现场作出。实践表明，提前讨论这些问题毫无意义。向导与客户比例严格保持1:3。夜宿山舍。海拔上升1754米，14公里。

第6天. 备用日。从山舍乘缆车下到酒店。如果登顶在第5天已经完成，则上午下山；如果登顶在这一天进行，则下午下山。夜宿酒店。

第7天. 早上7点出发前往机场（请特别注意规划返程航班时间！）。如果航班较晚，或您希望多感受一下俄罗斯南部，可以将行李寄存在机场行李寄存处，自行乘出租车前往皮亚季戈尔斯克：参观莱蒙托夫决斗地点、“普罗瓦尔”天然洞口、观景台等。除了壮丽的皮亚季戈尔斯克景色，幸运的人还能从这里看到厄尔布鲁斯山。

• Professional guides: a lead guide throughout the entire program and assistant guides on the Elbrus summit day (always strictly at a ratio of 1 guide per 3 climbers; for example, if there are 4 clients in the group, there will be 2 guides; if there are 7 climbers, there will be 3 guides, and so on). We do not limit the number of summit attempts for the group, unlike other companies. If the group has to turn back or cannot start due to weather conditions, we bear all the associated costs (which are significant). However, if part of the group reaches the summit and part does not, the ascent is considered completed, and any additional attempts are charged separately.
• Services of a professional chef and the best food in the region
• Hotel accommodation in double rooms (number of nights according to the program)
• Accommodation in a mountain refuge in 4-person rooms (number of nights according to the program)
• All transfers according to the program from/to Mineralnye Vody airport (or railway station)
• Cable car Azau – Garabashi – Azau
• Three meals a day throughout the program (dinner on the first day, breakfast on the last day)
• Group equipment (satellite navigators and first aid kits carried by guides, radios, ropes, ice screws, emergency blankets, etc.)
• Rental of a duffel bag for personal and rental equipment for the duration of the ascent

• 登顶日的压雪车（如有需要则在当地支付，我们从不强制任何人使用压雪车）
• 单人入住
• 国家公园许可（如适用）
• 酒店在行程前/后的提前入住或延迟退房（我们始终尽力与合作伙伴沟通，为客人争取额外福利，通常可免费提前入住/延迟退房）
• 个人装备（即您个人穿戴和独自使用的物品）
• 任何偏离行程的情况
• 任何与行程变更相关的费用
• 医疗保险
• 小费

在 Rock-and-Rent 租赁中有绝对所有装备，质量都非常高，您甚至可以只穿短裤抵达（尤其是如果您提前预订所有装备）。我们挑选所有装备只有一个因素：最大程度符合埃尔布鲁斯山的条件，我们自 2001 年起就在这座山上带队！

而且，是的，我们非常认真地制定了这个清单，公司向导们总共完成了数千次攀登，我们认为其中没有任何多余的物品！

文件：

• 护照
• 飞机/火车票
• 医疗保险
• 凭证（针对外国人）

个人装备：

• 背包，30-40 升
• 大包，80-100 升
• 睡袋，舒适温度 0°C 至 +10°C（6 月至 9 月），-20°C 至 -10°C（10 月至 5 月）
• 登山杖，必须配至少 70 毫米的雪托盘
• 冰爪
• 经典冰镐，带 5-6 毫米扁带用于连接安全带（2-3 米）
• 登山安全带
• 头盔
• 主锁 3 个（大的更好——戴手套操作更方便）
• 自我保护扁带

服装与鞋类：

• 双层/三层登山靴——塑料或皮质。单层靴可在使用外置保暖套（不是绑腿）的情况下使用
• 越野跑鞋或登山徒步鞋。5 月和 6 月初在首次适应性训练时仍可能遇雪，因此徒步鞋较跑鞋更有优势。但从 6 月中旬到 9 月底完全可以使用跑鞋（但有扭伤风险），请确保它们仍具备防水性
• 防水层——夹克+裤子，推荐膜参数 10,000/10,000 或更高
• 抓绒套装
• 功能性内衣（上+下）
• 羽绒服，带帽子，厚实温暖，适合埃尔布鲁斯的羽绒服通常从 700 克起
• 厚连指手套
• 厚手套（滑雪手套）
• 薄手套（抓绒）
• 头巾（除了防晒外，在山谷或寒冷天气可用于保暖喉咙或脸部）
• 帽子
• 攀登日的厚徒步袜
• 防晒帽
• 徒步裤与功能性长袖 T 恤
• 徒步袜（用于徒步日，最好按天数准备）

其他：

• 头灯，照明时间不少于 12 小时
• 太阳镜，防护等级 3-4，需完全遮挡侧面入光
• 滑雪面罩-护目镜，防护等级 1-2（用于恶劣天气，而非晴天）
• 保温瓶，1 升，最好不带按钮式杯盖
• 防风面罩（可在一定程度上用围巾代替）
• 防晒霜，品牌款，SPF 30-50（无论别人怎么说，30 与 50 的实际差别非常小）
• 润唇膏，SPF-15
• 个人药包
• 弹性绷带和/或支撑护具
• 绑腿（非必需，但在 5-6 月时可能很有用）
• 化学暖宝宝（非必需，但可能非常实用）