从南部攀登厄尔布鲁士山，9天

攀登厄尔布鲁斯南坡的9天行程是最长的项目之一。此路线非常适合初学者。该项目在很大程度上与我们的7天厄尔布鲁斯攀登路线相似，但更适合那些想要享受群山，而不是与困难抗争或挑战自我的参与者。行程包含在山谷中的额外适应日，以及在厄尔布鲁斯山坡上的额外适应日。登顶安排在抵达地区后的第七天，这确保了几乎完全且温和的高山适应，并显著提高成功登顶厄尔布鲁斯的概率。同时，如果信心或适应不足，或遇到突发情况，仍可随时使用雪猫（包括下山时）作为保险。

度假首先应当是享受，而不是压力！对于那些在登厄尔布鲁斯前仍不确定、想先尝试一些更简单项目的初学者，我们建议参加我们的厄尔布鲁斯体验计划（其中部分天数将和登顶队伍同行），或者选择更简单的徒步路线，如前往珠峰大本营的徒步、攀登阿拉拉特、乞力马扎罗、德马峰。如果您已经不能再拖延，而厄尔布鲁斯正强烈地召唤您，那么此行程正适合您。对初学者而言，厄尔布鲁斯必须尽可能安全和舒适，而在我们看来，挑战自我的机会将在其他高山中出现。对于那些觉得厄尔布鲁斯南坡常规攀登过于单调的人，我们提供更丰富的选择：一次攀登两座厄尔布鲁斯峰（下山返回南坡）、厄尔布鲁斯南北穿越（下山至北侧），以及当然，“厄尔布鲁斯之十字”南北穿越（下山至北侧）。

推荐观看向导谢尔盖·巴拉诺夫关于厄尔布鲁斯的讲座（215次登顶厄尔布鲁斯）。

第1天. 抵达米纳拉尔内沃迪！今天将开启您难忘的冒险之旅。抵达机场后，我们会为所有在11:30前抵达的游客安排接送，时间为12:00–12:30之间。对于在14:45前抵达的游客，我们将在15:15–15:30出发。随后我们将开启一段全程200公里、约3小时的风景之旅。途中您将欣赏到高加索山脉在地平线上巍然耸立的壮丽全景。我们的目的地是一家位于厄尔布鲁斯山脚、巴克桑河长达100公里山谷入口处的酒店。抵达后您将有时间休息，随后晚上大家将在晚餐中相互认识。参与者将与向导见面，向导会进行简短说明，并介绍即将进行的攀登和路线特点。夜宿酒店。

第2天. 第二天，我们将进行前往海拔3000米的切格特山的适应性徒步。早餐后，我们将展开一段充满壮丽景色、新鲜山间空气和盛开高山草甸的徒步之旅。在上升途中，您将感受到身体逐渐适应高度，每一步都变得轻松。累计海拔上升1100米、徒步距离11公里后，我们将下山享用热腾腾的高加索美食午餐。夜宿酒店。

第3天. 享用美味早餐后，我们将前往海拔2700米的“少女辫子”瀑布，它以纯净与壮美而令人赞叹。但这不是终点，我们会继续沿着缓坡岩石与起伏山径，前往海拔3100米的天文台。从高处眺望，壮丽景色将带来难忘体验。夜宿酒店。累计海拔上升1200米，距离13公里。

第4天. 今天我们将乘坐缆车到海拔3888米的山间避难所，并在此住宿，为后续攀登做准备。简单午餐后，我们将进行至海拔4100米的适应性上升。对许多人来说，这是首次体验高海拔感受，因此请务必注意自己的状态，但别忘了欣赏周围的绝美景色——这里是完全不同的世界，充满高山的静谧、纯净的空气与壮丽之美。夜宿山间避难所。累计海拔上升212米，徒步距离2公里。

第5天. 今天我们将进行前往海拔4700米的帕斯图霍夫岩石的适应性上升。我们将学习如何穿着登山硬靴与冰爪行走，学习正确呼吸以及如何避免高山缺氧导致的不适。夜宿山间避难所，欣赏周围的美景并准备攀登的下一阶段。今日累计上升812米，距离6公里。

第6天. 休息日同样是攀登的重要组成部分，对身体恢复至关重要。今天我们将在避难所休息、恢复体力、准备次日的厄尔布鲁斯登顶日。您可以整理装备、休息、在附近轻松散步。若天气条件允许，向导将进行冰雪技术训练，让您在山坡上更加自信。夜宿避难所。

第7天. 期待已久的厄尔布鲁斯登顶日到来！我们的目标是海拔5642米的主峰。我们会在凌晨2点至4点出发，当第一束阳光照亮群山时，我们已在路上。在条件允许的情况下，可使用雪猫辅助上升。请记住，我们始终严格遵守1名向导对应3名客户的比例，以确保安全与舒适。累计上升1754米、距离14公里后，我们将返回避难所，享用厨师用心准备的家常式晚餐。夜宿避难所。

第8天. 今天是预留日。如果登顶已成功，我们将轻松返回酒店休息，结束紧张的一周。参与者可以前往当地市场购买纪念品，也可以上澡堂或探索当地的咖啡馆与酒吧。夜宿酒店。

第9天. 前往机场的早班车将在7:00出发，因此请务必提前安排好航班！您将有机会在皮亚季戈尔斯克游览一番——可将行李寄存后，自行前往体验这座美丽的高加索城市。皮亚季戈尔斯克以其历史文化闻名，例如著名的莱蒙托夫决斗地点，这位伟大的俄罗斯诗人便于此殒命。城中也有丰富的餐厅与咖啡馆，您可以品尝按照古老配方制作的传奇冰淇淋及其他当地美食。返程飞回家。

• Guides: a lead guide throughout the entire program and assistant guides on the summit day (strictly at a ratio of 1 guide per 3 clients; for example, if there are 4 clients in the group, there will be 2 guides). There is no limit on the number of summit attempts for the group. However, if part of the group reaches the summit and part does not, the ascent is considered completed, and additional attempts are paid separately.
• Cook services
• Hotel accommodation in double rooms (number of nights according to the program)
• Accommodation in the mountain refuge (number of nights according to the program)
• All transfers according to the program, including cable cars, from the airport (or railway station) and back
• Three meals a day throughout the program (dinner on the first day, breakfast on the last day)
• Group equipment (ropes, ice screws, radios, satellite navigators, first aid kit)
• Rental of a duffel bag for personal and rental equipment for the duration of the ascent

• 登顶日的雪地履带车（Ratrak）
• 国家公园许可（如适用）
• 单人入住
• 行程开始前/结束后的提前入住或延迟退房（我们始终尽力与合作酒店协商为客人争取额外优惠，许多情况下酒店可免费提供提前入住/延迟退房）
• 个人装备
• 任何偏离行程安排的内容
• 任何与行程变更相关的费用

任何日期，任何程序和服务。

在 Rock-and-Rent 的租赁点有绝对所有装备，质量都非常高，即使您只穿着短裤飞来（尤其是如果提前预订好所有装备），也完全没有问题。我们挑选所有装备只依据一个标准：最大程度地符合厄尔布鲁斯山的条件，而我们从 2001 年起一直在这里带队！

而且，是的，我们非常认真地制定了这个清单，公司向导们总共完成了几千次登顶，我们认为其中没有任何多余的物品！

文件：

• 护照
• 飞机/火车票
• 医疗保险
• 凭证（适用于外国人）

个人装备：

• 背包，30–40 升
• 行李包，80–100 升
• 睡袋，舒适温度 0℃ 至 +10℃（6 月至 9 月），–20℃ 至 –10℃（10 月至 5 月）
• 登山杖，必须带至少 70 毫米的雪托环
• 冰爪
• 经典冰镐，带 5–6 毫米辅绳用于连接安全带（2–3 米）
• 登山安全带
• 头盔
• 锁扣 3 个（最好是大号的——戴厚手套操作更方便）
• 自我保护扁带

衣服和鞋子：

• 滑雪服适合厄尔布鲁斯吗？
• 双层/三层登山靴——塑料或皮质。一层靴可在使用外置保暖套（非绑腿）情况下使用
• 越野跑鞋或徒步靴。5 月和 6 月初的首次适应性训练中可能遇到积雪，此时徒步靴明显优于跑鞋。然而 6 月中旬至 9 月底可以用跑鞋代替（但有扭伤脚的风险），请确认鞋子仍然防水
• 防水外层——夹克+裤子，建议膜参数 10,000/10,000 及以上
• 抓绒套装
• 保暖内衣 上+下
• 带帽羽绒服，厚实且保暖，适用于厄尔布鲁斯的羽绒服正常重量通常从 700 克起
• 保暖手套（连指）
• 厚手套（滑雪手套）
• 薄手套（抓绒）
• 头巾（除了防晒外，在山谷中也可用于在寒冷时保暖颈部或脸部）
• 帽子
• 登顶日的保暖徒步袜
• 防晒帽
• 徒步裤与 T 恤（最好长袖）
• 徒步袜，用于徒步天数（最好按天数准备足够）

其他：

• 头灯，续航不少于 12 小时
• 太阳镜，防护等级 3–4，需完全遮挡侧面光线
• 滑雪面罩护目镜，防护等级 1–2（用于坏天气，而不是好天气）
• 保温瓶 1 升，最好无按压式盖子
• 防风面罩（也可以部分用围巾代替）
• 防晒霜，大牌 SPF 30–50（实际上 30 与 50 的差别非常小）
• 护唇膏 SPF-15
• 个人急救包
• 弹性绷带和/或支撑护具
• 绑腿（非必需，但特别在