从南部攀登厄尔布鲁士山，9天

攀登厄尔布鲁斯南坡的9天行程是最长的项目之一。此路线非常适合初学者。该项目在很大程度上与我们的7天厄尔布鲁斯攀登路线相似，但更适合那些想要享受群山，而不是与困难抗争或挑战自我的参与者。行程包含在山谷中的额外适应日，以及在厄尔布鲁斯山坡上的额外适应日。登顶安排在抵达地区后的第七天，这确保了几乎完全且温和的高山适应，并显著提高成功登顶厄尔布鲁斯的概率。同时，如果信心或适应不足，或遇到突发情况，仍可随时使用雪猫（包括下山时）作为保险。

度假首先应当是享受，而不是压力！对于那些在登厄尔布鲁斯前仍不确定、想先尝试一些更简单项目的初学者，我们建议参加我们的厄尔布鲁斯体验计划（其中部分天数将和登顶队伍同行），或者选择更简单的徒步路线，如前往珠峰大本营的徒步、攀登阿拉拉特、乞力马扎罗、德马峰。如果您已经不能再拖延，而厄尔布鲁斯正强烈地召唤您，那么此行程正适合您。对初学者而言，厄尔布鲁斯必须尽可能安全和舒适，而在我们看来，挑战自我的机会将在其他高山中出现。对于那些觉得厄尔布鲁斯南坡常规攀登过于单调的人，我们提供更丰富的选择：一次攀登两座厄尔布鲁斯峰（下山返回南坡）、厄尔布鲁斯南北穿越（下山至北侧），以及当然，“厄尔布鲁斯之十字”南北穿越（下山至北侧）。

推荐观看向导谢尔盖·巴拉诺夫关于厄尔布鲁斯的讲座（215次登顶厄尔布鲁斯）。

第1天. 抵达米纳拉尔内沃迪！今天将开启您难忘的冒险之旅。抵达机场后，我们会为所有在11:30前抵达的游客安排接送，时间为12:00–12:30之间。对于在14:45前抵达的游客，我们将在15:15–15:30出发。随后我们将开启一段全程200公里、约3小时的风景之旅。途中您将欣赏到高加索山脉在地平线上巍然耸立的壮丽全景。我们的目的地是一家位于厄尔布鲁斯山脚、巴克桑河长达100公里山谷入口处的酒店。抵达后您将有时间休息，随后晚上大家将在晚餐中相互认识。参与者将与向导见面，向导会进行简短说明，并介绍即将进行的攀登和路线特点。夜宿酒店。

第2天. 第二天，我们将进行前往海拔3000米的切格特山的适应性徒步。早餐后，我们将展开一段充满壮丽景色、新鲜山间空气和盛开高山草甸的徒步之旅。在上升途中，您将感受到身体逐渐适应高度，每一步都变得轻松。累计海拔上升1100米、徒步距离11公里后，我们将下山享用热腾腾的高加索美食午餐。夜宿酒店。

第3天. 享用美味早餐后，我们将前往海拔2700米的“少女辫子”瀑布，它以纯净与壮美而令人赞叹。但这不是终点，我们会继续沿着缓坡岩石与起伏山径，前往海拔3100米的天文台。从高处眺望，壮丽景色将带来难忘体验。夜宿酒店。累计海拔上升1200米，距离13公里。

第4天. 今天我们将乘坐缆车到海拔3888米的山间避难所，并在此住宿，为后续攀登做准备。简单午餐后，我们将进行至海拔4100米的适应性上升。对许多人来说，这是首次体验高海拔感受，因此请务必注意自己的状态，但别忘了欣赏周围的绝美景色——这里是完全不同的世界，充满高山的静谧、纯净的空气与壮丽之美。夜宿山间避难所。累计海拔上升212米，徒步距离2公里。

第5天. 今天我们将进行前往海拔4700米的帕斯图霍夫岩石的适应性上升。我们将学习如何穿着登山硬靴与冰爪行走，学习正确呼吸以及如何避免高山缺氧导致的不适。夜宿山间避难所，欣赏周围的美景并准备攀登的下一阶段。今日累计上升812米，距离6公里。

第6天. 休息日同样是攀登的重要组成部分，对身体恢复至关重要。今天我们将在避难所休息、恢复体力、准备次日的厄尔布鲁斯登顶日。您可以整理装备、休息、在附近轻松散步。若天气条件允许，向导将进行冰雪技术训练，让您在山坡上更加自信。夜宿避难所。

第7天. 期待已久的厄尔布鲁斯登顶日到来！我们的目标是海拔5642米的主峰。我们会在凌晨2点至4点出发，当第一束阳光照亮群山时，我们已在路上。在条件允许的情况下，可使用雪猫辅助上升。请记住，我们始终严格遵守1名向导对应3名客户的比例，以确保安全与舒适。累计上升1754米、距离14公里后，我们将返回避难所，享用厨师用心准备的家常式晚餐。夜宿避难所。

第8天. 今天是预留日。如果登顶已成功，我们将轻松返回酒店休息，结束紧张的一周。参与者可以前往当地市场购买纪念品，也可以上澡堂或探索当地的咖啡馆与酒吧。夜宿酒店。

第9天. 前往机场的早班车将在7:00出发，因此请务必提前安排好航班！您将有机会在皮亚季戈尔斯克游览一番——可将行李寄存后，自行前往体验这座美丽的高加索城市。皮亚季戈尔斯克以其历史文化闻名，例如著名的莱蒙托夫决斗地点，这位伟大的俄罗斯诗人便于此殒命。城中也有丰富的餐厅与咖啡馆，您可以品尝按照古老配方制作的传奇冰淇淋及其他当地美食。返程飞回家。

• 登顶日的雪地履带车（Ratrak）
• 国家公园许可（如适用）
• 单人入住
• 行程开始前/结束后的提前入住或延迟退房（我们始终尽力与合作酒店协商为客人争取额外优惠，许多情况下酒店可免费提供提前入住/延迟退房）
• 个人装备
• 任何偏离行程安排的内容
• 任何与行程变更相关的费用

任何日期，任何程序和服务。

在 Rock-and-Rent 的租赁点有绝对所有装备，质量都非常高，即使您只穿着短裤飞来（尤其是如果提前预订好所有装备），也完全没有问题。我们挑选所有装备只依据一个标准：最大程度地符合厄尔布鲁斯山的条件，而我们从 2001 年起一直在这里带队！

而且，是的，我们非常认真地制定了这个清单，公司向导们总共完成了几千次登顶，我们认为其中没有任何多余的物品！

文件：

• 护照
• 飞机/火车票
• 医疗保险
• 凭证（适用于外国人）

个人装备：

• 背包，30–40 升
• 行李包，80–100 升
• 睡袋，舒适温度 0℃ 至 +10℃（6 月至 9 月），–20℃ 至 –10℃（10 月至 5 月）
• 登山杖，必须带至少 70 毫米的雪托环
• 冰爪
• 经典冰镐，带 5–6 毫米辅绳用于连接安全带（2–3 米）
• 登山安全带
• 头盔
• 锁扣 3 个（最好是大号的——戴厚手套操作更方便）
• 自我保护扁带

衣服和鞋子：

• 滑雪服适合厄尔布鲁斯吗？
• 双层/三层登山靴——塑料或皮质。一层靴可在使用外置保暖套（非绑腿）情况下使用
• 越野跑鞋或徒步靴。5 月和 6 月初的首次适应性训练中可能遇到积雪，此时徒步靴明显优于跑鞋。然而 6 月中旬至 9 月底可以用跑鞋代替（但有扭伤脚的风险），请确认鞋子仍然防水
• 防水外层——夹克+裤子，建议膜参数 10,000/10,000 及以上
• 抓绒套装
• 保暖内衣 上+下
• 带帽羽绒服，厚实且保暖，适用于厄尔布鲁斯的羽绒服正常重量通常从 700 克起
• 保暖手套（连指）
• 厚手套（滑雪手套）
• 薄手套（抓绒）
• 头巾（除了防晒外，在山谷中也可用于在寒冷时保暖颈部或脸部）
• 帽子
• 登顶日的保暖徒步袜
• 防晒帽
• 徒步裤与 T 恤（最好长袖）
• 徒步袜，用于徒步天数（最好按天数准备足够）

其他：

• 头灯，续航不少于 12 小时
• 太阳镜，防护等级 3–4，需完全遮挡侧面光线
• 滑雪面罩护目镜，防护等级 1–2（用于坏天气，而不是好天气）
• 保温瓶 1 升，最好无按压式盖子
• 防风面罩（也可以部分用围巾代替）
• 防晒霜，大牌 SPF 30–50（实际上 30 与 50 的差别非常小）
• 护唇膏 SPF-15
• 个人急救包
• 弹性绷带和/或支撑护具
• 绑腿（非必需，但特别在