厄尔布鲁士来自南方9天与谢尔盖巴拉诺夫

与谢尔盖·巴拉诺夫一起从南侧攀登厄尔布鲁斯峰是一趟为期 9 天的旅程，它为顺利适应高海拔创造了理想条件，并让您能够全身心沉浸在高加索山脉的氛围中。这一加长版行程专为希望在尽量减少体能压力的前提下，享受自然与山峰之美的登山者设计。整个适应过程被合理拉长，使每位参与者都有足够的时间逐步适应高度，从而显著提升舒适度并降低对身体的负担。

整个行程以轻松、愉快的登山体验为核心。无论是在山谷还是在山上，参与者都拥有更多的休息时间。在经过充分的适应期后，第七天开始正式冲顶，此时身体状态稳健、精神充沛，使最终登顶的机会大大提高，也让整个过程更加安全和舒适。

本行程提供优越的住宿条件——山谷中的温馨酒店，以及山上设施齐全、舒适可靠的现代高山山舍。这样的安排非常适合希望享受登山过程、体验自然，而不是接受极限体能挑战的旅行者。

为更好地了解路线特点，我们推荐参加由经验丰富的向导谢尔盖·巴拉诺夫主讲的专题讲座，他将详细讲解登山路线的关键细节、高海拔适应的要点，并分享宝贵的准备建议。

重要信息：

• 行程预订与付款流程请查看
• 酒店的入住与退房时间由酒店规定：入住时间为 15:00 之后，退房时间为 11:00–12:00。您可以将行李寄存在前台后自由活动，如有可能，也可付费申请提前入住或延迟退房。
• 如有需要，我们可为外国公民提供邀请函以用于办理旅行文件。

第1天 抵达米内拉尔内沃德机场后，所有团队游的参与者将根据航班时间被安排在两班接驳车中。第一班车在12:00–12:15出发，适用于11:30之前抵达的乘客；第二班车在15:15–15:30出发，适用于14:45之前抵达的旅客。集合和登车后，团队将乘坐舒适的巴士前往酒店，酒店坐落在独特的自然环境中——厄尔布鲁斯山脚下，在巴克桑河绵延百公里的山谷入口处。抵达后办理入住，随后享用团队晚餐，彼此认识并讨论接下来几天的行程。夜宿酒店。

第2天 早餐后，参与者将进行第一天的适应性行程——攀登切盖特山。切盖特山海拔3642米，被认为是一段相对轻松、适合基础体能水平的徒步路线，但途中仍包含几个颇为陡峭的路段。沿途可欣赏周围群山、冰川和山谷的壮丽景色，其中最著名的是“七号冰川”的观景点。在攀登过程中，身体逐渐适应海拔高度，使之后的行程和最终登顶更加顺利。下山后步行返回酒店，享用高加索风味晚餐，休息。夜宿酒店。

第3天 早餐后，团队前往著名的“少女辫子”瀑布，海拔2700米，可以欣赏到多层瀑流的壮观景象。关于这个美丽的地方流传着一个古老而感人的传说：很久以前，这里住着一位美丽的少女，以她垂至地面的长辫子闻名。她深爱着一位踏上远方旅途、却再也未能归来的青年。当少女听闻他的噩耗，悲痛地哭泣，她的眼泪与河水交融，形成了这个仿佛她长辫子般的瀑布。自此，这里成为爱情的象征，人们相信在瀑布中沐浴的人会很快遇见自己的挚爱。

在瀑布短暂休息后，团队将继续前往海拔3100米的天文观测站，它是世界上海拔较高的天文台之一。登上这样的高度会进一步帮助身体适应，使未来几天的行程更加轻松。徒步结束后返回酒店享用热腾腾的晚餐。随后整理行李，领取第二天前往山上所需的装备。夜宿酒店。

第4天 今天团队将乘坐缆车上升至山上的营地（山舍），并在那里过夜。简餐后将进行一次海拔约4100米的适应性攀登，这是让身体提前适应高海拔、并帮助提高夜间睡眠质量的重要步骤。返回山舍后享用由我们厨师准备的晚餐并休息。夜宿山舍。

第5天 今天是重要的一天：团队将进行前往帕斯图霍夫岩石（海拔4700米）的大幅度适应性攀登。此行程是登顶前的关键准备，帮助身体适应高海拔的环境，也让参与者了解自己在4000米以上的状态。返回山舍后享用午餐并休息。睡前建议在周围轻松散步，以便睡前补充氧气。夜宿山舍。

第6天 登顶前的休息日。参与者可以恢复体力，检查装备，做好心理准备。若山坡状况适宜，将进行冰雪课程，包括学习冰镐自 arrest、固定安全绳等技术。夜宿山舍。

第7天 今天将进行真正的挑战——攀登欧洲最高峰厄尔布鲁斯（5642米）！团队会在凌晨（2:00–4:00之间，根据天气情况）出发。为了节省体力，可按需选择乘坐雪地履带车（ratraq）。按照公司规定，每位向导最多带领三名客户，以确保最高安全性与个性化关注。如果部分队员选择乘坐履带车、部分队员选择徒步，这也完全没有问题——我们绝不会在向导数量上节省，登顶日始终配备足够的助理向导。登顶后开始下降，下降途中亦可选择使用履带车。夜宿山舍。

第8天 预留日，用于遇到天气等不可预见情况时调整登顶时间。当天团队将返回特尔斯科尔，在舒适酒店享受热水澡和洁白床单。晚上是庆祝晚宴、颁发证书、分享登山经历甚至计划下一次攀登的时刻。夜宿酒店。

第9天 早餐后约7点出发前往米内拉尔内沃德机场。途中可选择在皮亚季戈尔斯克停留，漫步市区、参观莱蒙托夫决斗遗址，并品尝当地著名的冰淇淋。行李可寄存于机场储物柜，以便轻松享受剩余的自由时间再登机返回家中。

• 向导服务：整个行程由主领队带队，登顶日配备助理向导（严格按照 1 名向导 : 3 名客户的比例，也就是说，如果团队中有 4 名客户，则必须配备 2 名向导）。我们对团队的登顶尝试次数不设限制。然而，如果团队中部分成员成功登顶、部分成员未登顶，则此登山视为已完成，额外的登顶尝试需另行付费。
• 厨师服务。
• 酒店住宿：按照行程安排入住双人或三人房。
• 山舍住宿：按照行程安排入住山舍。
• 所有行程内交通，包括缆车。从机场（火车站）到机场的全程接送。
• 全程三餐。第一天提供晚餐，最后一天提供早餐。
• 公共登山装备（绳索、冰锥、对讲机、卫星导航仪、急救箱）。

• 登顶日雪地履带车（Ratrak）费用。
• 国家公园许可（如适用）。
• 单人住宿。
• 个人装备。
• 任何偏离行程安排的项目。
• 任何因行程变更产生的费用。

Rock-and-Rent 装备租赁店提供一切所需的高品质装备，只要您提前预订，甚至可以“穿着短裤就飞来”！我们挑选装备的唯一标准是：最大程度符合从 2001 年起我们长期带团登顶的厄尔布鲁斯山环境需求。

而且我们非常认真地编制了这份清单——公司向导们累计完成了数千次登顶，我们确信这里没有任何多余的物品。

文件：

• 护照
• 机票 / 火车票
• 医疗保险
• 凭证（针对外国游客）

个人装备：

• 背包 30–40 升
• 行李袋 80–100 升
• 睡袋（6–9 月舒适温度 0℃至 +10℃；10–5 月舒适温度 −20℃至 −10℃）
• 登山杖（必须带至少 70 mm 的雪圈）
• 冰爪
• 经典冰镐 + 5–6 mm 辅助绳（2–3 米）
• 登山安全带
• 头盔
• 主锁 3 个（建议大号，戴手套操作更方便）
• 自我保护绳

衣物与鞋类：

• 滑雪服是否适用于厄尔布鲁斯？
• 双层 / 三层登山靴（塑料或皮革）。单层靴需搭配外置保暖靴套（不是绑腿）。
• 徒步鞋或登山鞋。5–6 月初期可能遇到积雪，此时登山鞋优于徒步鞋。6 月中至 9 月徒步鞋通常可替代（但更易崴脚），且必须确保防水性良好。
• 防水外层—冲锋衣 + 冲锋裤（推荐膜层 ≥ 10.000/10.000）
• 抓绒套装
• 保暖内衣（上 + 下）
• 厚羽绒服带帽（厄尔布鲁斯适用羽绒服重量通常在 700 g 以上）
• 厚保暖手套 / 滑雪手套
• 薄手套（抓绒）
• 头巾（可用于防晒或保暖喉咙与面部）
• 帽子
• 登顶日保暖登山袜
• 防晒帽
• 徒步裤与徒步上衣（建议长袖）
• 徒步袜（建议按徒步天数准备足够数量）

其他：

• 额头灯（续航不少于 12 小时）
• 太阳镜（防护等级 3–4，侧翼必须能遮光）
• 滑雪面罩（防护等级 1–2，用于恶劣天气）
• 保温瓶 1 升（建议无按压式杯盖）
• 防风面罩（或用围巾代替）
• 防晒霜（大品牌，SPF 30–50；实测差异很小）
• 防晒润唇膏 SPF-15
• 个人药品包
• 弹力绷带 / 支撑护具
• 绑腿（非必需，但在 5–6 月常有用）
• 暖宝宝（非必需，但可能非常好用）