Trekking ao campo base do Everest — 14 dias

O trekking clássico ao campo base do Everest decorre no lado nepalês do Himalaia, na região do Khumbu. Depois do voo de montanha para Lukla, a rota segue o Dudh Koshi, atravessa pontes suspensas, passa por povoações sherpa e entra no Parque Nacional de Sagarmatha. Namche Bazaar é o primeiro degrau importante de aclimatação e, mais acima, o trilho conduz o grupo gradualmente até Pangboche, Pheriche, Lobuche e Gorak Shep.

O principal objetivo da rota é o campo base do Everest a 5364 m. O cume do Everest fica escondido de lá pelo terreno, pelo que o programa inclui uma subida separada a Kala Patthar, 5645 m. Esse ponto oferece uma das vistas mais reconhecíveis do Everest, do Nuptse, do Lhotse, do Pumori e do glaciar Khumbu.

Esta é uma rota de caminhada de grande altitude, não uma ascensão de alpinismo. No programa padrão não são necessários crampons, piolet nem arnês. As principais dificuldades vêm da altitude, dos longos dias no trilho, do frio, do terreno rochoso e da fadiga acumulada. O treino regular de resistência é essencial e a experiência de caminhadas de vários dias é desejável, embora com uma boa preparação este programa possa ser o seu primeiro trekking no Himalaia.

A aclimatação constrói-se em sequência: depois da primeira noite abaixo de Lukla, o grupo sobe a Namche Bazaar, passa lá um dia adicional e só então continua a ganhar altitude. Na parte superior da rota, o guia avalia todos os dias o estado, o ritmo e quaisquer sinais de reação à altitude, e vale a pena informar-se sobre a prevenção da doença de altitude antes de viajar. Chegar ao campo base e a Kala Patthar não está garantido: o guia decide se se continua ou se o grupo dá meia-volta, e a segurança importa mais do que um resultado desportivo.

O programa clássico é adequado para participantes que querem fazer toda a rota a pé e conhecer o Khumbu de forma gradual. Se tiver mais tempo e quiser uma rota mais exigente, existem outros formatos, incluindo o trekking ao Everest pelos lagos Gokyo e pelo passo Cho La (em inglês).

Um líder de expedição da Mountain Guide acompanha grupos de 4 participantes ou mais. Num grupo pequeno de até 3 pessoas, a rota é realizada com um guia nepalês de acordo com a tarifa confirmada. A composição da equipa e o idioma em que será feito o acompanhamento são fixados antes da reserva.

Dia 1. Chegada a Kathmandu.

Os participantes voam por conta própria para o aeroporto internacional de Kathmandu. Um representante da equipa recebe o grupo e organiza o transfer para o hotel. Depois do check-in há uma apresentação do guia, uma verificação do equipamento pessoal e um briefing da rota. Este dia serve para recuperar do voo e tratar de assuntos de organização antes de partir para as montanhas. À noite, jantar num restaurante de cozinha tradicional nepalesa. Noite no hotel.

Dia 2. Voo para Lukla, 2860 m, e caminhada até Phakding, 2610 m.

De manhã cedo, o grupo segue de carro para o aeroporto de Ramechhap e voa para Lukla. O local e a hora exatos de partida são confirmados antes da viagem, porque a logística dos voos depende da regulamentação em vigor e do tempo. Depois de recolhida a bagagem, começa a parte a pé da rota. A primeira etapa passa pelas povoações e quintas do vale do Dudh Koshi, ajuda a entrar num ritmo de marcha e termina abaixo da altitude de Lukla, em Phakding. Noite num lodge.

Dia 3. Caminhada de Phakding a Namche Bazaar, 3440 m.

O trilho atravessa o rio várias vezes em pontes suspensas e passa por Monjo e pela entrada do Parque Nacional de Sagarmatha. Depois de Jorsale começa a subida principal para Namche Bazaar. É o primeiro dia fisicamente exigente e um teste importante ao ritmo do grupo. Na aproximação, com tempo limpo, poderá ter a sua primeira vista do Everest. Noite num lodge.

Dia 4. Aclimatação em Namche Bazaar, 3440 m.

O grupo passa uma segunda noite em Namche Bazaar e faz uma caminhada de aclimatação com regresso à aldeia. O guia escolhe o percurso exato conforme o tempo e a condição dos participantes. O objetivo do dia é dar ao corpo tempo para se adaptar antes das etapas acima dos 3800 m, verificar como cada um se sente e evitar ganhar altitude demasiado depressa. O tempo livre pode ser usado para explorar Namche Bazaar e a cultura sherpa. Noite num lodge.

Dia 5. Caminhada até Pangboche, 3928 m.

Depois do pequeno-almoço, o grupo continua para a parte superior do vale do Khumbu. A etapa demora cerca de 5–6 horas e alterna descidas e subidas. À medida que se ganha altitude, as vistas do Ama Dablam abrem-se particularmente bem. O dia aproxima o grupo da marca dos 4000 m, pelo que, depois do check-in, o descanso e a atenção ao modo como se sente são importantes. Noite num lodge.

Dia 6. Caminhada até Pheriche, 4240 m.

O trilho sai para um terreno de alta montanha mais aberto. O ritmo mantém-se calmo, porque o corpo ainda se está a adaptar à altitude. À chegada, o guia avalia a condição dos participantes e explica a tática para a etapa seguinte rumo à morena do glaciar Khumbu. À noite é preciso preparar a roupa quente e o sistema de hidratação. Noite num lodge.

Dia 7. Caminhada até Lobuche, 4940 m.

O grupo sobe ao planalto alto e aproxima-se das formações de morena do glaciar Khumbu. O ganho de altitude torna-se mais notório e a recuperação demora mais. A tarefa principal é concluir a etapa sem forçar o ritmo, poupar energia e comunicar atempadamente ao guia qualquer alteração no modo como se sente. Noite num lodge.

Dia 8. Gorak Shep, 5164 m, e campo base do Everest, 5364 m.

Depois da caminhada desde Lobuche, o grupo instala-se num lodge em Gorak Shep e descansa. Em seguida, os participantes caminham até ao campo base do Everest por terreno rochoso ao longo do glaciar Khumbu. Depois de alcançado o objetivo e de uma breve paragem, o grupo regressa pelo mesmo caminho a Gorak Shep antes de o tempo piorar e de cair a escuridão. É um dia longo a grande altitude, pelo que o guia pode alterar a hora de partida ou encurtar a caminhada por razões de segurança. Noite num lodge.

Dia 9. Subida a Kala Patthar, 5645 m, e descida até Dingboche.

Uma partida cedo dá a oportunidade de ver o Everest à luz da manhã. A subida a Kala Patthar não é tecnicamente difícil, mas o ar rarefeito torna-a um esforço lento e exigente. O guia decide se se parte e até que altura se sobe, tendo em conta o tempo e a condição dos participantes. Depois de descer a Gorak Shep, o grupo continua a descer até Dingboche, onde a menor altitude ajuda a recuperação. Noite num lodge.

Dia 10. Caminhada de Dingboche a Pangboche.

A descida continua pelo vale, agora familiar. Depois de várias noites a grande altitude, caminhar torna-se mais fácil, mas o trilho rochoso e a fadiga acumulada continuam a exigir cuidado. O dia serve para perder altitude em segurança e recuperar depois da caminhada ao campo base e a Kala Patthar. Noite num lodge.

Dia 11. Caminhada até Namche Bazaar.

A rota regressa à parte mais verde do Khumbu. A etapa demora cerca de 5–6 horas e inclui subidas e descidas, pelo que o grupo mantém um ritmo uniforme. Em Namche Bazaar há tempo para descansar antes da última etapa a pé. Noite num lodge.

Dia 12. Caminhada de Namche Bazaar a Lukla.

No trilho já conhecido, o grupo desce até ao Dudh Koshi, atravessa as pontes suspensas e regressa a Lukla. A etapa demora cerca de 4–5 horas. Depois do check-in, o guia confirma os detalhes do voo e a logística terrestre seguinte. À noite há um jantar de despedida com a equipa local. Noite num lodge.

Dia 13. Voo para Ramechhap e regresso a Kathmandu.

Com tempo adequado, o grupo sai de Lukla de avião e, depois de aterrar, segue de carro para Kathmandu. A hora de chegada depende do calendário real e do estado do aeródromo de montanha. Depois do check-in no hotel, os participantes descansam; as atividades de tempo livre só são possíveis se houver tempo. Noite no hotel.

Dia 14. Fim do programa.

Pequeno-almoço no hotel e transfer para o aeroporto internacional à hora combinada. Os participantes fazem eles próprios o check-in para os seus voos. Recomendamos planear a partida internacional com margem depois do regresso de Lukla, porque atrasos nos voos de montanha podem alterar o calendário.

• Líder de expedição da Mountain Guide em grupos de 4 participantes ou mais
• Guia nepalês
• Receção e despedida no aeroporto de Kathmandu
• Alojamento num hotel de 4* em Kathmandu — 2 noites
• Pequenos-almoços em Kathmandu
• Alojamento em lodges durante o trekking
• Equipamento de grupo — kit de primeiros socorros e navegador por satélite
• Saco de viagem para pertences pessoais — fornecido no local
• Tratamento das autorizações, passes e taxas de entrada necessários para a rota confirmada

• Voos internacionais para Kathmandu e de regresso
• Voos domésticos Ramechhap — Lukla — Ramechhap — o custo e os limites de bagagem são confirmados antes da viagem
• Transfers Kathmandu — aeroporto de Ramechhap — Kathmandu para os voos para Lukla
• Voos opcionais de helicóptero — a disponibilidade e o custo são indicados à parte
• Visto do Nepal: 30 USD por um visto de 15 dias; a validade corresponde à duração do programa
• Seguro médico que cubra trekking até uma altitude de, pelo menos, 5645 m, operações de busca e salvamento e evacuação de emergência de helicóptero
• Ocupação individual
• Check-in antecipado e check-out tardio antes ou depois do programa
• Refeições durante o trekking: aproximadamente 30–50 USD por dia nos lodges
• Serviços de carregador pessoal: 30 USD por dia, incluindo o transporte. Num grupo de trekking, um carregador pode transportar os pertences de dois participantes
• Gorjetas para a equipa local
• Custos decorrentes de abandonar o programa antecipadamente por razões de saúde ou pessoais
• Custos adicionais causados por atrasos de voos, pelo tempo ou por alterações inevitáveis ao programa

• Passaporte
• Bilhetes de avião ou comprovativos do itinerário dos bilhetes eletrónicos
• Seguro médico com a cobertura de altitude necessária e evacuação por helicóptero
• Cópias digitais dos seus documentos
• Bolsa impermeável para documentos

• Mochila de 30–50 litros para as caminhadas diárias
• Saco de transporte flexível para a bagagem principal, fornecido pela equipa no local
• Capa impermeável para a mochila
• Sacos estanques ou sacos interiores resistentes para a roupa e os equipamentos eletrónicos
• Saco-cama com temperatura de conforto de -5°C ou inferior
• Bastões de trekking dobráveis com anilhas
• Recipientes para água com uma capacidade total de cerca de 2 litros
• Lanches pessoais para os dias de caminhada mais longos

• Botas de trekking impermeáveis com uma sola fiável
• Calçado leve de reserva para Catmandu e para descansar nos lodges
• Roupa interior térmica de secagem rápida, parte de cima e parte de baixo
• T-shirts de secagem rápida e uma camisola de manga comprida
• Calças de trekking
• Casaco polar
• Casaco de penas quente com capuz
• Casaco impermeável de membrana com capuz
• Calças impermeáveis de membrana
• Luvas finas
• Luvas quentes e impermeáveis
• Gorro quente
• Gola tubular ou bandana
• Boné ou chapéu para o sol
• Meias de trekking e um conjunto seco de reserva
• Polainas

• Lanterna frontal LED e um conjunto de pilhas de reserva
• Óculos de sol com proteção contra os raios ultravioleta
• Protetor solar com FPS 50
• Bálsamo labial com proteção solar
• Termo ou garrafa resistente ao calor, com cerca de 1 litro
• Bateria externa e os cabos de carregamento necessários
• Toalha de secagem rápida
• Artigos de higiene pessoal, toalhitas húmidas e papel higiénico
• Estojo pessoal de primeiros socorros
• Ligadura elástica ou suporte ortopédico pessoal
• Produtos para prevenir e tratar bolhas
• Uma pequena quantia em dinheiro para despesas pessoais no percurso